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【雪域尊享】西藏拉萨、林芝、羊湖四飞6晚7天游 推荐 特价 热卖 新品

畅游西藏 · 畅游西藏

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促销价格:
  • ¥
  • 10680
  • 起/人
  • ¥12999起
  • (立省2319)
线路编号:
0000382
出发城市:
深圳
往返交通:
飞机
预订提醒:
建议提前3天预订
游玩主题:
  • 蜜月游
  • 爸妈游
  • 亲子游
途径景点:

西藏

付款方式:
  • 余额支付
价格类型:
出发日期:
参团人数:

产品特色

产品亮点

1、团型:全程无指定自费项目,不增加自费,不进常规购物店,绝无强制消费

2、成团方式:独立操作+10人精品小团+一车一导贴心服务

3、特色体验:布达拉宫内唯一近距离接触宫殿的咖啡馆、入住鲁朗国际小镇享惬意田园风光、精美藏装自由旅拍

4、住宿:此线路全程挂四舒适酒店

5:交通:西藏境内全程使用正规挂旅游牌照的旅游车

6、餐饮:丰富的特色餐增加旅行品质

7、专业客服:对接业务计调全天24小时客服服务,快速解决问题

品质增值

1、最高礼仪——洁白哈达接团

2、每天无限量供应矿泉水

3、缓解高原反应红景天胶囊每人一盒、氧气每人一瓶

4、车载USB充电口、车载WIFI、车载K歌

5、西藏著名景区集体照每人一份

6、西藏特色精美礼品每人一份

7、色季拉山挂经幡祈福

8、特色鲁朗石锅鸡、石锅鱼

9、篝火锅庄烤羊、牦牛肉汤锅


参考行程 以下行程为推荐行程,信息仅供参考

行程详情

  • 身高1.2M以上(含)
第1天 深圳-重庆/西安/昆明等中转-抵达拉萨
拉萨
228

深圳宝安机场集合,乘机飞抵达向往已久的圣城—拉萨。安排人员在机场大巴终点站迎接客人,敬献洁白哈达,并送客人至酒店办理入住。(拉萨海拔3650米)。(参考航班:深圳-西安 MU2173  09:35-12:15  西安-拉萨TV6008  14:30-18:00) *温馨提示:关于接站:当日不要做任何剧烈运动,不要沐浴,多饮水,勿暴食多休息。

                                                         


第2天 布达拉宫—布宫咖啡—大昭寺—八角街自由旅拍—拉萨
早餐,中餐,晚餐
拉萨

1、早餐后出发(因布达拉宫参观时间不定,今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前提下由导游灵活安排参观顺序,以下时间为参考时间)。 2、到达布达拉宫景区门口,开始参观游览(游览时间2个小时,布达拉宫内限时1个小时,布达拉宫为佛教圣地,有严格的安检过程,请大家听从导游安排,准时且耐心,保证能顺利参观游览,参观完后合理安排在布宫广场拍摄团队合影照,留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证!) 3、用午餐后在13:30左右到达大昭寺景区参观游览(游览时间60分钟),结束后可顺时针游览八廓街,穿上精美的藏装进行自由旅拍。 4、今日特别体验为布达拉宫珍宝馆内咖啡下午茶(约30分钟,时间安排以布宫票时间为准)。 景点介绍: 咖啡体验:精心安排在布达拉宫珍宝馆里面的滴特咖啡店品尝咖啡、甜点,在神圣的布达拉宫,倚靠在舒服的藤椅上,感受着温暖的阳光,喝着咖啡,听着音乐,观赏着布宫的全景,环境舒适,位置优越,是难得的驻足之处。(此咖啡厅位置特殊,接待人数有限,如无法正常安排退费用50元/人) 布达拉宫:世界上最高的古代宫堡式建筑群(按照布宫规定,宫殿内游览时间不超过60分钟),是历代达赖喇嘛的驻地,也是过去西藏政教合一政权的统治中心,它分为红宫和白宫两部分,主题建筑是灵塔殿和各类佛堂,白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所,也是西藏最大的文物博物馆,宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画,共13层约117米高。 大昭寺:西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑(游览时间不少于60分钟),寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。 环八廓街自由旅拍:游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场,感受一下西藏的风土人情,观赏民族特色和异域风情的手工制品,可以穿上我们准备的精美藏装,环八角街自由旅拍,在拉萨的街头拍下难忘的美照,留存一份一生难忘且有温度的记忆。 *温馨提示:布达拉宫参观时间以我社报票后布宫管委会出票时间为准

                                                         


第3天 拉萨—卡丁沟—色季拉山挂经幡—鲁朗林海—国际小镇
早餐,中餐,晚餐
鲁朗

1、早上用完早餐7:30左右从拉萨出发经拉林高速,前往素有“西藏氧吧”美誉之称的鲁朗林海。 2、游览奇峰异石的飞瀑景观卡定沟(游览时间60分钟) 3、下午抵达鲁朗林海游览(游览时间为30分钟) 4、晚上到达鲁朗国际小镇品特色石锅鸡,后前往酒店入住! 景点介绍: 卡定沟:(游览时间不少于60分钟),卡定沟又名嘎定沟,此处山势险要高耸入云,是典型的峡谷地貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观,山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 色季拉山:西藏林芝县东部与中西部的分界带,是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭(海拔4702米,停车约10分钟,挂经幡祈福)在离天如此近的地方,在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字,悬挂在西藏四大神山之一的本日拉山旁,在咧咧风中为您祈福!过山口一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,鲁朗林海的绿意盎然会让你不禁感叹。 鲁朗林海:鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区(游览时间不少于40分钟)。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林,构成了鲁朗与众不同的自然景观,它是西藏的另一种风景;沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山,在山顶,遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山; 鲁朗国际旅游小镇:如果城市带给生活的是眩晕的色彩,鲁朗小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟,纯纯的白,极致的绿...... 鲁朗石锅鸡:选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡,辅以手掌参、天麻等四五种药材,用慢火炖制,汤中有一股淡淡的药材清香,鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成,而这种石头仅产于墨脱,要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后,再由门巴族人用整块石材手工细心凿制,所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅,保温性特别好,而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。 温馨提示:住宿分为不同的等级,同车客人入住的酒店会有等级差异!师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。

                                                         


第4天 鲁朗小镇—苯日神山—大峡谷—措高
早餐,中餐,晚餐
措高

1、早上用完早餐后出发 2、游览苯教最著名景点苯日神山(游览时间30分钟) 3、游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷(游览时间150分钟) 4、晚上到达措高品特色石锅鱼,后前往酒店入住 景点介绍: 苯日神山:(游览时间30分钟)景区途经游览苯日神泉(苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉,又名“清眼泉”,有明目功效,被视为神泉。)、千年大桑树(雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年,高7.4米,径围13米。古树枝繁叶茂,年年开花,但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”,将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植)。 雅鲁藏布大峡谷:有“世界第一大峡谷”之称(游览时间不少于150分钟),大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区,被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷,由于高峰和峡谷咫尺为邻,几千米的强烈地形反差,构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰(海拔7782米),其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也称为“羞女峰”。 温馨提示:大峡谷午餐为景区内的特色自助餐。

                                                         


第5天 措高—巴松措—尼洋河风光带—拉萨
早餐,中餐,晚餐
拉萨

1、早上用完早餐后出发 2、餐后到达林芝唯一5A景区巴松错游览(游览时间为90分钟) 3、尼洋河风光带(沿途自然景观,不停车) 4、返回拉萨用晚餐,餐后前往酒店入住 景点介绍: 巴松错:林芝地区唯一的5A级景区(游览时间不少于90分钟)。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖,纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人,走过浮桥登上湖心小岛来到观景台,凭栏临风,登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容,它建于公元13世纪,是宁玛派的著名寺院。 尼洋河风光带:沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,观赏雪峰下的原始森林和如茵草场,近处是田野,点缀油菜花田,中有河水,远处是山,山峰上覆盖白雪,四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口,站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,连地接天,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪,发育有远古时期冰川活动遗迹。

                                                         


第6天 拉萨—羊卓雍措—拉萨
早餐,中餐,晚餐
拉萨

、早上用完早餐后出发前往西藏三大圣湖之一的羊湖(山顶游览时间不少于30分钟,湖边游览不少于30分钟) 2、午餐品特色丰盛的牦牛肉汤锅 3、返回拉萨,晚餐后回酒店入住。 景点介绍: 羊湖:(山顶游览时间不少于30分钟;湖边游览时间不少于30分钟)海拔4441米,700多平方公里,平均水深30多米,为杭州西湖的70倍,宛如一条飘带挂在天地之间,清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体,秀美如画的风景让你陶醉。然后驱车前往圣湖湖边,和圣湖亲密接触,在《画皮2》的杀青地,感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。 温馨提示:羊湖羊湖海拔高温度低,不宜久留,并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影,但一定要与牵牦牛的人讲好价格,以免产生不必要的纠纷。

                                                         


第7天 送机-贡嘎机场-重庆/西安/昆明等中转-深圳
早餐
自理

 行程结束,早餐后送机返回温馨的家 (参考航班:拉萨-昆明MU5828  13:10-15:30    昆明-深圳CZ3748  21:05-23:05 )   温馨提示:工作人员提前核对返程信息,便于安排送机,若因客人自己原因造成错过火车或航班由客人自行承担责任。

                                                         


费用包含: 1、 大交通:深圳—重庆/西安/昆明等中转—拉萨,往返经济舱机票及基建燃油税,机票一旦确认,不能更改、取消! 2、用餐标准:早餐为酒店含早,6早10正其中有正餐、(石锅鱼、石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊赠送),正餐30元/人/餐(绝不苛扣),八菜一汤,十人一桌,以川菜为主,如有忌口者可自备食物。菜品标注:菜品应季节变化,适当调整菜品种类。 3、景点标准:实际游览景点(景点首道大门票)已经为团队优惠,如退票需按旅行社折扣退还。 4、用车标准:当地旅游车,车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程,车位费不予退还。因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不开空调设施。因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客放心。 5、酒店标准:西藏挂四舒适酒店双人标准间,全程不提供自然单间,若产生单房差由客人自理。 6、时间标准:行程中所标注时间,因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适当调整。 7、导游标准:普通话导游服务; 8、保险:旅行社责任险。 9、收客标准:1、西藏地方地域特殊,以下人群不建议参团:患有严重高血压、心脏病患者、孕妇、外交官、记者、外宾(含港澳台)等特殊身份的人群,不接收预订。 2、18岁以下、65周岁以上的老年人必须有18周岁以上60周岁以下的成年人(家属或朋友)全程陪同出游,并提供近3个月以内3甲医院的健康证明以及签订免责证明方可参团出行。

费用不包含: 1、不含人身意外险、航空保险。 2、出现单男单女拼住不了,请补西藏当地住宿单房差990元/人 2、不含行程已注明的需另付费项目及个人的购物及其他支出费用。 3、景区配套便民服务设施及体验项目,报价未包含,游客根据自身需求自理自费。 4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

费用说明

预订须知

特别约定

                 

注意事项: 1 严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息,保持良好的身体状况,建议不 要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况,如果有上述身体疾病,请不要勉强入藏,如果客人在出游过程 中有严重的高原反应必须入院治疗,请协助医院进行检查。如因自身原因无法继续完成行程,地接社只退还未产生的、门票、 酒店住宿费用。 2、 鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间, 晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上 12:00 点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。 3、 因西藏地区属于偏远地区,条件有限,酒店限时供应热水,房间一般无空调,酒店可提供加棉被和电热毯,如需要可直接跟 酒店总台联系,请您注意保暖以防感冒。西藏地区旅游车辆均无空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会 遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措。有可能不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参 可帮您提神,可稍带一些。 4、 气候特点:西藏海拔高,空气稀薄,含氧量少;太阳辐射强,日照时间长,日夜温差大,年均温差较小;冬季平均气温在-7-15 摄氏度左右,夏季在 10-24 摄氏度左右。 5、 部分低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快,氧气摄入量需求加大,心率加快以满足全 身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、 气短、厌食、失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。也可适当服用 一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。 6、 高原反应的预防方法:可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映,或服用一些诺迪康、红景天、高原安 等增加免疫能力、缓解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的,只要调整 好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,多喝水多吃水果,不要作剧烈运动,禁烟酒(建 议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡),可帮助您平稳渡过高原气候适应期。 7、 自备物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿 超短裙等过度暴露的服装,同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行,除 个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外,还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火 种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素 B6)、止泻药、 头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。 8、 行程中所列购物店名仅供参考,实际可能会根据当天行程有所调整变动。但购物店数量不会增加。如因游客自身原因造成购 物时间延长,则该延长时间不计入旅行社安排的购物时间内。 9、 请尊重当地少数名族的生活和信仰,避免与当地居民发生冲突;购物时好能听从导游人员的建议,以免发生不必要的纠纷。 10、 根据国家法律规定,为确保您的游程顺利,请随身携带并自行保管好您的有效身份证明,并在报名时务必确认所报姓名与身 份证件完全一致无 误,以免造成不必要损失,如因客人自身原因造成损失,一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证 件、18 周岁以下小孩带户口本方可乘机(均需原件);请各位游客按照约定标准(如身高、年龄)为儿童报名,如因虚报、 隐瞒产生的一切后果敬请自负,由此产生的相关损失也将由游客承担。 11、 游客在全程旅游或自由活动时请注意安全,请尽量避免单独出行;同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称 位置 请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品,随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有 警示标志的危险区域,进行游览、拍照等活动。


温馨提示

温馨提示

                 

注意事项: 1 严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息,保持良好的身体状况,建议不 要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况,如果有上述身体疾病,请不要勉强入藏,如果客人在出游过程 中有严重的高原反应必须入院治疗,请协助医院进行检查。如因自身原因无法继续完成行程,地接社只退还未产生的、门票、 酒店住宿费用。 2、 鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间, 晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上 12:00 点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。 3、 因西藏地区属于偏远地区,条件有限,酒店限时供应热水,房间一般无空调,酒店可提供加棉被和电热毯,如需要可直接跟 酒店总台联系,请您注意保暖以防感冒。西藏地区旅游车辆均无空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会 遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措。有可能不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参 可帮您提神,可稍带一些。 4、 气候特点:西藏海拔高,空气稀薄,含氧量少;太阳辐射强,日照时间长,日夜温差大,年均温差较小;冬季平均气温在-7-15 摄氏度左右,夏季在 10-24 摄氏度左右。 5、 部分低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快,氧气摄入量需求加大,心率加快以满足全 身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、 气短、厌食、失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。也可适当服用 一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。 6、 高原反应的预防方法:可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映,或服用一些诺迪康、红景天、高原安 等增加免疫能力、缓解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的,只要调整 好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,多喝水多吃水果,不要作剧烈运动,禁烟酒(建 议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡),可帮助您平稳渡过高原气候适应期。 7、 自备物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿 超短裙等过度暴露的服装,同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行,除 个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外,还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火 种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素 B6)、止泻药、 头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。 8、 行程中所列购物店名仅供参考,实际可能会根据当天行程有所调整变动。但购物店数量不会增加。如因游客自身原因造成购 物时间延长,则该延长时间不计入旅行社安排的购物时间内。 9、 请尊重当地少数名族的生活和信仰,避免与当地居民发生冲突;购物时好能听从导游人员的建议,以免发生不必要的纠纷。 10、 根据国家法律规定,为确保您的游程顺利,请随身携带并自行保管好您的有效身份证明,并在报名时务必确认所报姓名与身 份证件完全一致无 误,以免造成不必要损失,如因客人自身原因造成损失,一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证 件、18 周岁以下小孩带户口本方可乘机(均需原件);请各位游客按照约定标准(如身高、年龄)为儿童报名,如因虚报、 隐瞒产生的一切后果敬请自负,由此产生的相关损失也将由游客承担。 11、 游客在全程旅游或自由活动时请注意安全,请尽量避免单独出行;同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称 位置 请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品,随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有 警示标志的危险区域,进行游览、拍照等活动。

                           

安全提示

                 

注意事项: 1 严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息,保持良好的身体状况,建议不 要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况,如果有上述身体疾病,请不要勉强入藏,如果客人在出游过程 中有严重的高原反应必须入院治疗,请协助医院进行检查。如因自身原因无法继续完成行程,地接社只退还未产生的、门票、 酒店住宿费用。 2、 鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间, 晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上 12:00 点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。 3、 因西藏地区属于偏远地区,条件有限,酒店限时供应热水,房间一般无空调,酒店可提供加棉被和电热毯,如需要可直接跟 酒店总台联系,请您注意保暖以防感冒。西藏地区旅游车辆均无空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会 遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措。有可能不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参 可帮您提神,可稍带一些。 4、 气候特点:西藏海拔高,空气稀薄,含氧量少;太阳辐射强,日照时间长,日夜温差大,年均温差较小;冬季平均气温在-7-15 摄氏度左右,夏季在 10-24 摄氏度左右。 5、 部分低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快,氧气摄入量需求加大,心率加快以满足全 身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、 气短、厌食、失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。也可适当服用 一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。 6、 高原反应的预防方法:可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映,或服用一些诺迪康、红景天、高原安 等增加免疫能力、缓解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的,只要调整 好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,多喝水多吃水果,不要作剧烈运动,禁烟酒(建 议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡),可帮助您平稳渡过高原气候适应期。 7、 自备物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿 超短裙等过度暴露的服装,同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行,除 个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外,还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火 种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素 B6)、止泻药、 头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。 8、 行程中所列购物店名仅供参考,实际可能会根据当天行程有所调整变动。但购物店数量不会增加。如因游客自身原因造成购 物时间延长,则该延长时间不计入旅行社安排的购物时间内。 9、 请尊重当地少数名族的生活和信仰,避免与当地居民发生冲突;购物时好能听从导游人员的建议,以免发生不必要的纠纷。 10、 根据国家法律规定,为确保您的游程顺利,请随身携带并自行保管好您的有效身份证明,并在报名时务必确认所报姓名与身 份证件完全一致无 误,以免造成不必要损失,如因客人自身原因造成损失,一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证 件、18 周岁以下小孩带户口本方可乘机(均需原件);请各位游客按照约定标准(如身高、年龄)为儿童报名,如因虚报、 隐瞒产生的一切后果敬请自负,由此产生的相关损失也将由游客承担。 11、 游客在全程旅游或自由活动时请注意安全,请尽量避免单独出行;同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称 位置 请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品,随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有 警示标志的危险区域,进行游览、拍照等活动。


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